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Operación Otoño: rodéate de salud para combatir depresiones

En otoño, la principal amenaza para el amor y para las relaciones amorosas es nuestro propio estado físico y mental. ¿Sientes apatía o decaimiento? ¿Crees que tu relación amorosa amarillea como las hojas? ¿Pasa tu amor por una especie de gripe? Sigue nuestros tres sencillos consejos para mejorar tu bienestar durante esta época y hacer que tu pareja te vea radiante.

Cuando llegan estas fechas parece que nos sumergimos en el pasadizo de la melancolía. El paisaje invita a recogerse en casa, a mirar la lluvia tras los cristales y las hojas caidas, que poco a poco van cubriendo el césped de los parques, las aceras de las avenidas. Las horas de sol empiezan a escasear en detrimento de los días, al igual que las vitaminas que nuestro cuerpo recibe a través del Astro Rey.

Operación Otoño

Puede que nada de esto te influya y tu vida amorosa apenas haya notado cambios desde el verano. Si es así, te damos nuestra más sincera enhorabuena. Vivir en un verano de amor eterno tiene su mérito.

Pero son muchos los que acusan en su cuerpo y en su psique la llegada del otoño y por ello vamos a daros unos consejillos para que el decaimiento propio de la época no afecte a vuestra relación ni negativice vuestros sentimientos amorosos. Recordad que rara es la relación humana y amorosa que no tenga sus altos y sus bajos. Y las estadística dice que el otoño es una époco más propicia para los “bajos”. Así que, ¡a cuidarse!

Operación Otoño

En primer lugar, relax. Relaja tu cuerpo y tu mente. Machaca tu estrés con píldoras de paz y de relajación. Piénsalo. El inicio de curso ha sido fatigoso, nuevos compañeros, nuevo lugar de estudios, puede que nuevo piso en otra ciudad diferente a la que vives, el ritmo loco de las clases, las comidas, las horas de estudio... y así hasta Navidades. ¡¡Basta!! Tu cuerpo te pide tonificación. En cualquier bazar o puestecillo callejero encontrarás uno de esos cd’s de música hecho a base de sonidos de agua cayendo de una cascada, silbidos de pajarillos o ecos de la montaña. Túmbate en la cama, silencia el móvil, pon la música y cierra los ojos. El día ha sido duro pero ese momento es tuyo, sagrada y exclusivamente tuyo, y ninguna prisa te lo va a robar. Lentamente, como si fuera el último pastel antes de iniciar una dieta, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca, paladeándolo, controlando tu tiempo. Si te duermes, no importa, recuerda que el sueño es el mejor aliado para recargarte de energía.

Dedícale también un rato diario al deporte rey…. ¿el fútbol?, ¿el baloncesto?. No, no. Caminar, deprisa o despacio, da igual. Pero camina. En chándal, o en jeans, en bambas o en zapatos (sin tacones, claro). Sal a la calle y… a tu ritmo, intentado detenerte lo menos posible. Ya verás escaparates en otro momento. Si tienes a mano un parque, o unos jardines a la orilla de un río, mejor: disfruta del espectáculo de las hojas amarillas rendidas a tus pies. Vence tu apatía y únete al equipo deportivo con más practicantes del mundo. Caminar es una actividad relajante y muy tonificante. Tu cuerpo se oxigena y se vigoriza, la circulación, en general, mejora y estás previniendo un montón de enfermedades chungas y desoxidando los huesos. El caminar es un deporte que no tiene límites por encima: puedes ir asumiendo mayores niveles de dificultad poco a poco y a tu ritmo: hoy cuestas, mañana llanos pero más distancia… otro día empezar a trotar, pasando del “jogging” al “running”. El agradecido, tras la típica fase de agujetas, será tu cuerpo, y, por su puesto, tu mente. Ni qué decir tiene que, si mientras caminas, va oyendo en tu MP3 la música del agua, de los pajarillos y de la montaña, los beneficios de la relajación se incorporarán a la tonificación general de tu cuerpo que te producirá una buena dosis de ejercicio físico. Pon en orden tus ideas y tus sentimientos, llénate de energía positiva, libera todas las tensiones, despereza tu tedio. Te lo dice tu corazón: CAMINA.

Operación Otoño

No descuides tu alimentación ni un pelo. En la época otoñal se pierde mucho hierro y los minerales se precipitan como las hojas de los árboles al suelo. Es preciso un aporte vitamínico y proteico que te ayude a sobrellevar tu ritmo de estudiante en la vida moderna. Así que el primer consejo es que comas de todo, tu alimentación ha de ser variada, márcate un plan de comidas para la semana y no pasa nada porque lo varíes alguna vez en función de algún día especial. Lo importante es el equilibrio final. Para reponer hierro y sentirte con vigor renovado, incorpora las legumbres a tu dieta, puedes abusar también de espinacas de Popeye, berberechos, judías verdes, acelgas, sardinas, almejas. Para darte un subidón de minerales tan importantes como el potasio, ya estás comprando plátanos, zanahorias, patatas y tomates y te haces unas ricas y creativas macedonias o ensaladas a la hora de la comida o antes de dormir. Evita los farináceos antes de acostarte pues, mientras descansas, el metabolismo se decelera y la generación de grasas aumenta. No quiere decir que no debas comer hidratos de carbono: incorpóralos con normalidad a tu menú y párate en los típicos puestos de castañas asadas, pues este fruto seco es un excelente complemento a tus carbohidratos. Lo mejor será que cada día te prepares un buen zumo de tus frutas preferidas. Recuerda que la vitamina C te ayudará a combatir trastornos gripales y enfriamientos propios de la época.

Operación Otoño

Seguro que estas tres sencillas medidas o consejillos aliviarán parte de los síntomas de ese decaimiento otoñal que afecta a tantos y tantos de vosotros. Estos síntomas suelen ser: apatía, irritabilidad, cansancio generalizado, sueño no reponedor, disminución de la libido sexual… cuadro sintomático éste que sí puede llegar a afectar a tu relación, por ejemplo si tu pareja no entiende tu aparente falta de interés o esa “extraña manía que te ha dado de quedarte en casa y no salir al cine o a bailar”. Caminar, descansar, relajarse, en definitiva y esto unido a una alimentación rica en vitaminas y minerales fabricarán un puente de plata hacia las Navidades, una época más propicia para el descanso y para gozar plenamente de tu vida amorosa.

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