Lo primero que debes hacer es prescindir, durante el tiempo que estés estudiando, del abuso de la denominada "comida basura". Sus grasas saturadas y los componentes químicos de las salsas son bastante perjudiciales ya que provocan una pesadez corporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada. De hecho, si lo piensas bien te darás cuenta de que las veces que has tomado ese tipo de comida, te has sentido pesad@ y con bastante sensación somnolienta.

* Cuando comas, procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comerás deprisa y no te dará tiempo a ir digeriendo los alimentos. Y luego sentirás un ardor de estómago que te impedirá concentrarte en los apuntes.

* Los productos lácteos (leche, queso, yogurt) son realmente importantes, no sólo por el calcio que aportan, sino que tienen una óptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarán en el rendimiento. Debes tomar productos lácteos y derivados al menos cuatro veces al día. En el desayuno: leche con cereales, a media mañana un trozito de queso, a mitad de la tarde un yogurt y por la noche un vaso de leche con cacao.

*Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.

*Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la memoria te la aportan mayormente las verduras. Asi que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.

* En las carnes , mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.

* También leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo<

* De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias ne forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....
* Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.