1- Tumbados boca arriba, con las manos a los lados del cuerpo y los ojos cerrados, inspirar lenta y profundamente por la nariz y dejar escapar el aire por la boca.

2- Repetir el ejercicio anterior pero inspirando por la boca y soltando por la nariz

3- Inspirar por la naríz y soltar el aire empujando desde el tórax.

4- Relajad@, a oscuras y sin pensar en nada, repite el ejercicio anterior pero soltar el aire empujando con el abdomen.

5- En parejas, un compañero/a coloca una mano en la zona abdominal y el otro intenta espirar sin mover el abdomen.

6- En parejas, un compañero/a le lleva las manos hacia atrás a la vez que inspira y luego hacia adelante cuando espira.

7- Caminar por la sala con los pies descalzos inspirando y espirando suavemente.

8- Repetir el ejercicio anterior pero al inspirar levantar la cabeza y los brazos hacia arriba y al espirar bajarlos otra vez. Hay que insistir en el cuidado al realizar los movimientos muy suaves sin tirones ni brusquedad, para evitar lesiones.

9- En parejas y colocados espalda con espalda, con piernas cruzadas, dejarse caer en la espalda del compañero (espirando) que a su vez flexiona hacia adelante y espira.

10- En posición de loto o semiloto, los brazos colgados sobre las rodillas, inspirar y espirar tres veces muy lentamente, con los ojos cerrados. Es importante que mantengan la espalda recta y no fuercen la zona lumbar.
11- Inspirar solo por un orificio nasal, tapando el otro, y espirar por el mismo.

12- Inspirar por un orificio nasal y soltar el aire por el otro.

13- Inspirar por un orificio nasal y soltar el aire por la boca.

14- Inspirar por la boca y soltar el aire por cualquiera de los orificios nasales, tapando el otro.